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季節の変動 = 体調管理に気をつける
寒の戻り、花冷え、、、
緑黄色野菜で免疫力アップが注目。
花粉症とアレルギー
私たちの体には、食事や呼吸などを通して外部から侵入してくる細菌やウイルス、カビなどの外敵から身を守る「免疫機能」が備わっています。
人体にとって異物である抗原(アレルゲン)が体内に侵入したとき、それに対抗する物質・抗体を作って、抗原を排除しようとするシステムです。
これらの反応は抗原に対して、正常に機能すれば“生体防御”となりますが、免疫反応が過剰に反応し、生体防御の範囲を逸脱した場合は“アレルギー”となってしまいます。
くしゃみが出たり、鼻水や涙が出たりする花粉症は、本来人体に害をもたらさないはずの花粉を体が外敵とみなし、過剰に反応しているためです。
花粉症などアレルギーの増加している原因は、米・野菜・魚を中心とした和食から、肉・乳製品など動物性たんぱく質や脂質を多く含む欧米型の食生活への変化や、大気汚染など人工的な環境へと激変したため、人間の体質も変わったと考えられます。
ひとつアレルギーを発症すると、別の物質に対しても異物と認識しやすくなり、複数のアレルギーに悩まされる人も多くなっているのです。
花粉症を悪化させるもの
〇疲れやストレス・・・リズム感のある生活
〇睡眠不足・・・花粉シーズンは特に十分な睡眠
〇運動不足・・・適度な運動
〇乱れた食生活・・・高カロリーな食事を控え、バランスの良い食事
〇飲酒や喫煙・・・飲み過ぎは鼻づまりの悪化
腸は、細胞内に必要な物質を取り込むところであるため、様々な免疫物質が集まっています。
全身の60%もの免疫システムを担っています。そのため、花粉に対する過剰な反応は、腸環境を善玉菌優勢に整えて、身体全体の免疫力を正常に保つことができれば抑えることができるのです。